【簡単】男性の冷え性対策について

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こんにちは。粕屋です。

この寒い時期ですが、僕は下半身が非常に冷えてツライです。とくに外を出歩くと、足が冷えてキンキン状態。マジで生きている心地がしません。

ということで僕が実践している冷え性対策を今回紹介したいと思います。

 

布団には電気毛布を入れておこう。

 

冷え性の人は、寝てるときも足がキンキンに冷えています。それがまさに僕です。

布団を何枚重ねても、足こたつをつけてもなぜか下半身が温まらない。

どうしたらいいの??って思ったときに、多少マシな電気毛布を買ってみることにしました。

自宅にしょぼい電気毛布はあったのですが、どうも生地がショボい感じで、寝てて不快な感じがします。

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で過去記事に書いていますが、6000円くらいの電気毛布を買ったんですよね。

それがアタリでなかなか快適だったんです。上半身は冷たいのですが、下半身は冷たい。足こたつだと足だけ温かいのでもの足りない。

しかし電気毛布だと下半身全体をじんわり温めてくれるので、睡眠中も快適に寝ることができました。

そう考えると、まずは温めが大事なんでしょうね。

靴にカイロを入れておく。

 

また仕事中は革靴ですので、足がキンキンに冷えます。運動靴と違って皮は地面の冷たさがダイレクトに伝わって来ますよね。

温かい靴下みたいなのも履いてるんですが、地面が冷たいから効果があるのか??な感じ。

どうするかと言えば??足カイロを靴底に入れています。

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ぶっちゃけ足カイロでも冷たいときはあるんですが、それでもあるだけで全然マシです。

カイロは8時間くらいは発熱してくれてますので、朝出勤して退社するまでは効果がつづいています。

足が冷たいと体調が悪くなってしまうので、足を温めるアイテムは必須ですかね。

ストッキングとレッグウオーマーも装備しておく。

 

あとはタイツとレッグウオーマーも装備しています。

男性でもタイツ(パッチ?)を履いてる人はいるみたいです。当たり前ですが、下半身を温めるには、タイツは装着しておいたほうがいいでしょう。

しかし僕の場合、タイツだけだと温まらないので、タイツと一緒にレッグウオーマーも履いています。

レッグウオーマーって女性しか履かないのでは?と思うでしょう。しかしユニクロとか、ドン・キホーテに行けば、男性用も売ってます。

まあ別に女性モノでも、誰かに見せるわけでもないので、わからんですけどねww

養命酒と漢方薬などを服用。

 

内部からも冷え対策はしておきたいところです。僕の場合、養命酒を飲むのと、冷えの漢方薬(桂枝茯苓丸)を飲んでいます。

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養命酒は健康を考えて1年中飲んでいます。僕は養命酒のポテンシャルがハンパないとは思っていますので、エナジードリンクとして今後も服用したいと思っています。

あとは毎日筋トレをすること。

 

最後に・・・筋トレは冷え性に絶対に効果があります。僕は社会人になってから、ほとんど運動はしませんでした。

でも運動しないと血の巡りがめっちゃ悪くなるんですよね。そりゃ下半身は冷えるし、上半身は逆に火照りもおきますわ。

で今、スクワットと腕立て伏せを10回でもいいので毎日やるようにしています。

スクワットも腕立て伏せも血の巡り改善に効果があります。毎日、パソコン、スマホの疲れで目も肩も消耗している人が大半です。

だから意図的に筋肉は使ったほうが良いと思うんですね。

僕は筋トレを継続してから、多少は冷え性改善したと感じますし、身体がポカポカするようになりました。

僕みたいな冷え性の男性は、もしよければ参考にしてほしいと思います。